茶，中華民族的舉國之飲，在我國有非常多的茶葉種類，分類也自然很多，但被大家熟知和廣泛認同的便是根據(jù)陳宗懋主編《中國茶經(jīng)》的分類法，即按照茶的色澤與加工方法分為：綠茶、白茶、黃茶、青茶、黑茶、紅茶六大茶類。

魯迅先生曾在一篇文章中說過：有好茶喝，會喝好茶，是一種“清福”?，F(xiàn)今喝茶已然成為大多數(shù)人心中健康的生活方式，而六大茶類茶性各不相同，對人體的影響也不同，怎么喝更養(yǎng)生？適合煮還是適合泡？有什么禁忌？這些大家關心的問題，今天一次性講清！

綠茶是中國歷史上出現(xiàn)最早的茶類，也是中國產(chǎn)量最高的茶類，位居六茶之首。據(jù)《雷公炮制藥性解》中記載綠茶：“綠茶，性微寒，味苦、甘?！?作為不發(fā)酵茶，綠茶很好的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最多的，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。

綠茶宜泡不宜煮，因為未經(jīng)過發(fā)酵的綠茶葉比較細嫩，煮飲會將茶中富含的維生素C破壞掉，營養(yǎng)價值就沒那么高了，咖啡堿也會大量滲出，導致茶湯變黃，口感也會更苦澀！綠茶喝的就是它的鮮爽，所以直接沖泡更適合！一般來說綠茶的頭兩泡茶是最有味的，因為綠茶中的大部分內(nèi)含物質(zhì)在第一泡時就會被沖泡出來。

養(yǎng)生功效：收斂、利尿、提神的功效，用于治療神疲多眠、頭痛目昏、煩渴、小便不利、酒毒等病癥。

適飲人群：一般人均可飲用。適宜高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病、體質(zhì)偏熱、胃火旺者，油膩食品食用過多者、醉酒者。綠茶還有很好的防輻射效果，適合常在電腦前工作的人。

注意事項：綠茶性涼，雖可清熱除煩，但對腸胃卻有一定刺激，建議沖泡時少放一些茶葉以減少刺激，過量飲用可能導致睡眠減少；胃寒者不宜喝。平素脾胃較弱的人應盡量少喝綠茶。

紅茶是以適宜制作本品的茶樹新芽葉為原料，經(jīng)萎凋、揉捻、發(fā)酵、干燥等典型工藝過程精制而成。因屬全發(fā)酵茶，紅茶在加工過程中發(fā)生了以茶多酚酶促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的化學成分發(fā)生了較大的變化，茶多酚減少90%以上，產(chǎn)生了茶黃素、茶紅素等新成分，使紅茶具有紅茶、紅湯、紅葉和香甜味醇的特征。

全發(fā)酵的紅茶可煮可泡，通常紅茶有兩種喝法：清飲和調(diào)飲。其中清飲紅茶不適合煮，日常一般使用85-90℃的水沖泡，頭兩泡需要對茶葉進行喚醒，3-4泡口感最佳。調(diào)飲可泡可煮，因為高溫沸水能快速分析出紅茶內(nèi)質(zhì)，口感較苦澀，常會與牛奶、果汁等搭配調(diào)和成味道醇和的紅茶飲品，當然愛好清飲苦澀的紅茶亦可。

養(yǎng)生功效：紅茶能形成胃部保護黏膜，幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫等；研究表明，紅茶還具有輔助降血糖、降血壓、降血脂、舒張血管等功效。

適飲人群：紅茶性溫，適合胃寒、體弱、四肢發(fā)涼、尿路不通者、胃部不適者、年紀偏大者飲用。

注意事項：紅茶不太合適正在上火或平素火氣比較大的人，結石病患者一般不允許喝紅茶；孕婦喝茶會增加心、腎的負荷。

白茶屬輕發(fā)酵茶，是中國茶類中的特殊珍品，其制作工藝是六大茶類中最自然的！鮮葉采摘后薄薄地攤放在竹席上置于微弱的陽光下，或置于通風透光效果好的室內(nèi)，自然萎凋，晾曬至七八成干時，不炒不揉，用文火慢慢烘干而成。白茶滿身披毫，素有“綠妝素裹”之美感，毫香清鮮，湯色黃綠清澈，滋味清淡回甘的品質(zhì)特點。

白茶同樣可煮可泡，但要分情況！新白茶是經(jīng)不起煮的，像白毫銀針或含嫩芽的白牡丹沖泡居多，因為經(jīng)過輕微發(fā)酵，沖泡時也需要先醒茶，第二泡時茶湯變稠，3-4泡時茶葉內(nèi)含物析出，茶香和茶味達到最佳；老白茶可以煮也可以悶泡，最適合煮的是上了年份的老貢眉或老壽眉，煮飲滋味更濃郁。

養(yǎng)生功效：白茶性清涼，可退熱降火，且素有“一年茶，三年藥，七年寶”之說，具有一定的治麻疹、糖尿病、明目護肝、促進血糖平衡等藥理作用。

適飲人群：一般人都可飲用；不炒不揉使白茶中的茶多糖基本未被破壞，也適合糖尿病患者喝。

注意事項：高溫沸水會破壞茶多糖，糖尿病患者在飲用白茶時，最好用溫度較低(約85℃左右)的開水沖泡為宜;一般每人每天喝白茶5克就足夠，老年人更不宜太多，過量可能起“茶醉”現(xiàn)象。

青茶一般指烏龍茶，烏龍茶最早由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創(chuàng)制于1725年(清雍正年間)前后，歷史悠久，種類繁多，是六大茶類中獨具鮮明中國特色的茶葉品類。烏龍茶經(jīng)過采摘、萎凋、搖青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出，品質(zhì)優(yōu)異，品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。

烏龍茶通常是泡飲居多，當然一些發(fā)酵程度較高的，有一定年份的老烏龍茶，比如陳年巖茶或鐵觀音等也可以煮飲。因制作方法介于綠茶與紅茶之間，烏龍茶的每一泡都具特色，素有“七泡有余香”之美譽！不過因半發(fā)酵沖泡時大概需要1-2泡醒茶，香氣才會彌散到茶湯中，沖至3-5泡能感受到茶香入水，齒頰生香。

養(yǎng)生功效：烏龍茶除了提神益思、消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、祛寒解酒、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還突出表現(xiàn)在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效。

適飲人群：烏龍茶具有溶解脂肪的減肥功效，在日本被稱為“美容健美茶”，最適合體形肥胖的人，而老年人常喝喝烏龍茶有助于保持聽力。

注意事項：空腹不飲烏龍茶，否則會感到饑腸轆轆，頭暈欲吐產(chǎn)生“茶醉”；睡前不飲，以免輾轉難眠，冷茶不飲，冷后性寒，對胃不利。

黑茶是中國特有的茶類，生產(chǎn)歷史悠久，基本工藝流程為殺青、初揉、渥堆、復揉、烘焙，通常采用較粗老的原料，加上制作過程中往往堆積發(fā)酵的時間較長，所以成茶葉色油黑或黑褐，故稱黑茶。

因為黑茶采用的原料較為粗老，又屬于后發(fā)酵茶，經(jīng)過長時間堆積發(fā)酵后，陳香濃郁，滋味醇厚，高溫煮飲更能使黑茶的香氣釋放出來，滋味也更加溫潤甜醇。非要沖泡則需先以100℃沸水洗茶（醒茶），以過濾掉茶葉中的雜質(zhì)，頭兩泡一般不喝，四五泡茶葉舒展后滋味盡顯。

養(yǎng)生功效：黑茶中含有的“冠突散囊菌發(fā)酵液”能促進淀粉酶解、促進胃蛋白酶和胰蛋白酶對蛋白質(zhì)的酶解；還具有降脂減肥、軟化人體血管、預防心血管疾病等功效。

適飲人群：黑茶性溫，能去油脂、解肉毒、降血脂，適合肥胖和三高人群，消化功能差者；平素喜歡吃食葷腥的人也適合飲黑茶消食解膩。

注意事項：貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶；黑茶中含大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒成長有影響，孕婦一般也不允許喝黑茶。

黃茶是中國特產(chǎn)的茶葉，屬輕發(fā)酵茶類，加工工藝近似綠茶，只是在干燥過程的前或后，增加一道“悶黃”的工藝，促使其多酚葉綠素等物質(zhì)部分氧化。綠葉變黃對綠茶來說是品質(zhì)上的錯誤，而對黃茶來說，則要創(chuàng)造條件促進黃變，這就是黃茶制作的特點。

和綠茶一樣，黃茶也是宜泡不宜煮的！如果用來煮，過高的水溫會破壞鮮嫩的黃茶，使咖啡堿析出過多，味道苦澀，大大影響了口感。黃茶屬于“漚茶”需悶泡，喝黃茶講究的也是鮮嫩感，沖泡至第二、三泡口感最佳，但是沖泡次數(shù)不宜過多，4泡為宜，多了就沒味了。

養(yǎng)生功效：黃茶是漚茶，在漚的過程中，會產(chǎn)生大量的消化酶，可消食化滯，對脾胃最有好處，還具有提神醒腦，消除疲勞等功效。

注意事項：腸胃功能較弱者不宜飲用黃茶；黃茶中含有較多的咖啡堿、茶多酚等利尿、刺激神經(jīng)的成分，孕婦同樣不建議飲用。

綜上所述，六大茶類因茶性不同，發(fā)酵程度不同，對人體健康的影響亦不相同。

茶友們喝茶時可以注意一二，喝茶養(yǎng)生適飲最好，適量喝茶也很重要，凡事過猶不及！至于怎么喝，沒有硬性要求，大道至簡，是煮是泡，喜歡就好~

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