（央視財經(jīng)《第一時間》）今天（5月11日） 是“世界防治肥胖日”。去年6月，國家衛(wèi)健委等16個部門啟動為期三年的“體重管理年”活動；今年4月，全國愛衛(wèi)會決定將健康體重管理行動納入健康中國行動。生活中，我們常常被各種五花八門的減肥方法所困擾，減肥總是難見成效，甚至越減越肥。專家提醒，減肥路上千萬別踩下面這些“坑”。

不節(jié)食、不運動就能減肥？

這是互聯(lián)網(wǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)的減肥產(chǎn)品廣告。效果真有這么神奇嗎？

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉：到目前為止，還沒有任何一種不節(jié)食不運動就能減肥的保健食品，藥品更不會標(biāo)出這樣的標(biāo)稱。在減重的過程中，吃好足夠的營養(yǎng)餐，進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉是基礎(chǔ)，所有的醫(yī)藥手段，都只不過是一定程度上限制相對少吃和相對多動。之前有報道，一款標(biāo)稱不用控制飲食的保健品，其實是偷摻了甲狀腺片來提高使用者的代謝動能，試圖減重。

減肥速度越快越好嗎？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任醫(yī)師 張鵬：通常來說，我們在一天不吃不喝、正常運動的情況下，體重會降低約9兩，所以在一個星期當(dāng)中平均減重超過7斤，就算減重速度過快。

長期不吃晚飯有利于減肥嗎？

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉：我經(jīng)常會問患者，你能不能做到一輩子都不吃晚飯？答案是絕大多數(shù)人做不到。雖然有很多的研究證明，晚餐少吃確實對于減肥有一定的幫助，但是少吃和不吃差別很大。我們的晚餐一般晚上六七點鐘就需要攝入了，到第二天的早餐七八點鐘，這個時候每個細(xì)胞都已經(jīng)非常饑餓，第二天吃飯的時候就容易大量攝入，造成吸收和蓄積脂肪的能力明顯增加。從這個角度來看，其實不吃晚飯并不利于長期減重。

專家認(rèn)為，過度節(jié)食快速減重，會造成營養(yǎng)不良，瘦下的只是水分和肌肉。同時，身體在長期饑餓狀態(tài)下，基礎(chǔ)代謝大幅降低，如同進(jìn)入“節(jié)能模式”。一旦恢復(fù)正常飲食，體重便會報復(fù)性反彈。

來源：央視財經(jīng)

編輯：潘煦